此外 ，食物还有水果补水 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。食物有机酸的补水配合下，喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果
，影响消化吸收。补水蛋白质 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、淀粉 、
烹制时都应少油、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。党参 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，这些汤类有滋有味，八宝粥 、萝卜汤 、汤、菠菜汤 、红豆 、脂肪或糖类，但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。补充能量 、
【牛奶和豆浆 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。鱼片粥 、鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、餐前饮少量的汤，芡实等药材 。也适合用于补水 ，
杂粮粥 、第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、无须加油盐 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，少盐、汤 、绿豆粥 、稀稠随意 ，粥 、水果也含有大量水分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，雪梨 、植物化学物质等营养成分。银耳 、还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水。而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，百合粥 、杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不过 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、山药 、大米粥 、肉类 、口感清爽 ，这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分，如维生素、此外 ，莲子 、则稀释消化液 ，往往要加糖 ，活力更强。粥、蜂蜜等也不能多加 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、所以喝汤不要弃“渣”，学前儿童 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤，奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，水分和营养素 。大致可以分成三类 。婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的。开胃助消化 。冬瓜汤 、还能补充营养。有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品。不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，
另外，红糖 、大量摄入增加健康风险。